Természetgyógyászati megközelítés szerint érdemes figyelni a Hold állását: amikor összehúzódik, akkor kell vitaminokkal erősíteni az immunrendszert, amikor pedig növekszik, azokon a napokon ajánlott méregteleníteni, vagyis sok folyadékot, teát fogyasztani. Ha fordítva csináljuk, akkor nem marad a szervezetben vitamin. A megelőzés érdekében nagyon fontos fokozottan betartani az alapvető higiéniás szabályokat is. Az influenza cseppfertőzéssel, nyál útján terjed, de a kézmosás az egyik legerősebb fegyver a járvány elleni védekezésben, s ha lehet, kerülni kell a zsúfolt, zárt helyeket.

Zöldség-gyümölcs böngészde

Fontos a megfelelő mértékű folyadékfogyasztás is, mert a folyadék kimossa a salakanyagot – így az abban megtelepedő baktériumokat is – a szervezetből. Kevés folyadékbevitel esetén a vérlemezkék összetapadnak, trombociták alakulnak ki, ezek pedig blokkolják a keringést. A keringés egyenletessége alappillére az erős immunrendszernek, hiszen a vérkeringés úgy táplálja egész szervezetünket, ahogy a folyók a Földet. Energiarendszerünk kiegyensúlyozása akupunktúrával és akupresszúrával is történhet, de a mozgásterápia, például thai-chi, jóga is remek módszerek.

Sejtszintű edzettség

Ügyelni kell arra is, hogy ne tegyük ki magunkat szélsőséges hőmérsékletingadozásnak, törekedni kell az egyenletességre és a fokozatos átmenetekre. Forróságban kitágulnak a vérerek és a sejtek, míg nagy hidegben összehúzódnak, így ha egy túlfűtött szobából lépünk ki a mínuszokba, akkor a hőingadozás megviseli, gyengíti az immunrendszert. A túl hűvös szobában viszont növekszik a felső légúti betegségek kockázata, ráadásul könnyebben telepszenek meg a penészgombák a hidegebb lakásban. A hőmérséklet váltakozására a szakember szerint szaunázással lehet felkészíteni, edzeni a szervezetet, a forró szaunából a hideg zuhany alá kell menni, így a sejtek gyorsan fognak egymás után kitágulni és összehúzódni. Ez azért fontos, mert a sejteknek is kell a tréning, ráadásul ezzel a módszerrel még a bőr rugalmassága is megőrizhető. A kialvatlanság is megnöveli a betegségek kialakulásának kockázatát, az ajánlott mennyiség legalább napi hét óra alvás.

Vitaminok és helyes táplálkozás

A természetgyógyász rámutat, hogy érdemes külön bevinni a lúgos és külön a savas ételeket, és este 8 óra után nem tanácsos enni, hiszen addigra lelassul az emésztés és a májfunkciók működése. A legújabb kutatások szerint a zsíros étrend nemcsak az alakra, hanem az immunrendszerre is káros, ezért a fürdőruhaszezon elmúltával is kerülendő a zsíros étrend. Szervezetünknek napi 250 milligramm C-vitaminra van szüksége. Minden zöldség, gyümölcs tartalmaz vitamint. Magas C-vitamin tartalmú növények a citrusfélék – a kivi különösen – és a hagymák (vöröshagyma, medvehagyma, fokhagyma), emellett ebben az időszakban nem csak nagy sláger, de ajánlott is a nyers savanyú káposzta, valamint a méhpempő és méz fogyasztása. Hasznosak lehetnek a megelőzésben olyan gyógynövények kivonatából készített tinktúrák, teák, mint a kasvirág, homoktövis, ezerjófű, kakukkfű, fokhagyma. Ezekkel a teákkal nagyon jól lehet védekezni a vírusok ellen.

Homeopátia és reflexológia

A homeopátia a gyógynövények nagy rezgésszámát a testünkbe juttatva az egyik legjobb módszere a természetes megelőzésnek. A szervezet harmonizálása révén betegségmegelőző hatású a reflexológia is, ennek lényege a bőrterületek, pontok, zónák masszírozása, ingerlése. Az ingerre reflex, visszahatás keletkezik a hozzá tartozó szervben, testrészben. A szakértő azt mondja, reflexológia – talpmasszázs – segítségével például jól ki lehet pucolni a veséken keresztül a szervezetet, és beindítani az emésztőrendszer helyes működését.