1. GRÉPFRÚT

– természetes fogyasztó, mivel a reggeli megkezdése elő tt már egy fél gyümölcs is beindítja a zsírégetést.

2. TOJÁS

– a táplálékbomba. Egy egész tojáshoz három tojásfehérjét adhat, így a kecske (ebben az esetben ön) is jól lakhat, és a koleszterin is a megfelelő szinten marad.

3. ZABPEHELY

– magnéziumban és B-vitaminban gazdag, igazi kényeztetés az idegrendszer számára.

4. PULYKASONKA

– sovány fehérjeforrás.

5. MANGÓ

– a különlegességek kedvelő inek. Cukortartalma és erőteljes édes íze elveszi az éhségérzetet, és optimalizálja a vércukorszintet.

6. KÖRTE

– akár friss, akár kompót, mindenképpen tele van káliummal.

7. KÉTSZERSÜLT

– teljes kiőrlésűt ajánlunk és lehetőleg tönkölybúzát. Ne sózza!

8. DIÓ, MOGYORÓ, MANDULA

–ne legyen több, mint 6-7 darab. Egészséges zsírokban és B-vitaminban gazdag rágcsálnivaló.

9. FAHÉJ

– a vércukorszintet szabályozza, és az illata jókedvre derít. Hintse a müzlijére, a joghurtra, a gyümölcsre vagy akár a vajas kétszersültre. A tejeskávén is kiváló.

10. KIVI

– egész télen elérhető , olcsó C-vitamin-forrás, a cellulitisz nagy ellensége.

11. TEJ

– alacsony zsírtartalmút válasszon.

12. ZÖLD TEA

– antioxidánsai fiatalon tartják a szervezetet, zsírégető hatású.

13. LENMAG

– a bélmozgást serkenti, kávédarálón frissen darálva a leghatékonyabb, szórhatja kenyérre, gyümölcsre, kefírbe. Könnyen avasodik, ezért csak annyit daráljon le, amit egyszerre el fog fogyasztani.

+1. Az ebéd előtt fellépő farkaséhség csillapítására szolgál néhány kígyóuborka-szelet. Káliumban gazdag, munkahelyen is könnyen fogyasztható.