Időugrás

2011-03-23 egészség

A több idő zóna átugrásával járó hosszú repülőút után elkerülhetetlen a szervezet belső órájának a felborulása. Fejfájás, szédülés, alvászavar, levertség jelentkezhet, attól függően, hogy milyen távolra kerültünk a megszokott bioritmust nyújtó otthontól. Néhány óvintézkedéssel csökkenthetjük az idő ugrás és a repülés kellemetlen tüneteit.

• Ha kelet felé visz az utunk, próbáljunk meg az utazást megelőző pár napban minél korábban elaludni. Ebből már adódik a másik véglet: ha nyugat felé repülünk, előtte a megszokottnál inkább később térjünk nyugovóra.

• Ha több mint négy időzónát kell átrepülnünk nyugatra (pl. New Yorkba), kora este tartózkodjunk élénk, természetes fényben. Ez segít alkalmazkodni az új időzónához.

• Ha nyugatról repülünk vissza, igyekezzünk olyan járatot választani, ami napközben, dél körül érkezik meg, amikor a legfényesebb a nap. Viseljünk szemtakarót a repülőn, és próbáljunk sötétet és csendet teremteni magunk körül.

• Tornázzunk a repülőn. A sétálgatás is segít, de még jobb az ülésen kinyújtani a végtagjainkat, állva törzshajlításokat végezni. Javítja a vérkeringést és jót tesz a megduzzadt lábnak, lábfejnek.

• Érkezés után egy közepesen intenzív edzés segíthet a belső óra visszaállításában.

• A repülés előtti és utáni kiadós alvás csodákat tesz.

• Próbáljunk minél hamarabb alkalmazkodni az új időzónában megszokott napirendhez – együnk, aludjunk az új órarend szerint, és ne nézegessük folyton, hogy most otthon éppen mi lenne soron.

Orbán minden botrányt megbocsát, amíg Rogán ilyen szépen szolgál

Pezsgőt hozott egy sommelier, a pincérek töltögették a poharakat, lecsúszott egy-két pálinka, és voltak kolbászfalatok is vasárnap este a Bálnában. A „főnök", Orbán Viktor mindenkinek megköszönte a kvótanépszavazás kampányában tett erőfeszítéseit, majd magabiztosan, mosolyogva azt mondta, ezzel az eredménnyel egy parlamenti választáson a Fidesz újra kétharmados többséget szerzett volna, és ez sikerülhet 2018-ban is. Az érvénytelen népszavazás volt a főpróba.

Jobbik: kormányprogramot ír, aki visszaküldi a kérdőíveket

A Jobbik elnökének közlése szerint lezárult a pártja által meghirdetett "valódi nemzeti konzultáció" első szakasza. "Jól választottuk ki a témákat, az egészségügy, az oktatás és a korrupció területét" - mondta Vona Gábor pénteken Gyöngyösön, a sorozatot záró lakossági fórumát megelőző sajtótájékoztatón.