Volt már erősebb hátfájásom.

Volt már porckorongsérvem.

Gerincelváltozásom van.

A családomban gyakori a hátfájás vagy a gerincbántalom.

Krónikus migrénben szenvedek. Nem sportolok rendszeresen.

Keveset mozgok, általában autóval járok, és csak ritkán sétálok. A hát- és hasizomzatom nem túl erős.

Jelentő s súlyfeleslegem van.

Rendszeresen dohányzom.

Ritkán eszem zöldséget és gyümölcsöt.

Artrózisos a csípőm és a bokaízületem.

Ülőmunkát végzek.

Munkám során sokszor nehéz tárgyakat emelek vagy kényelmetlen testhelyzetben dolgozom.

A munkám felemészt, túl kevés a szabadidőm.

A munkám határozza meg az életem, és nem fordítva.

A munkám kevés örömöt okoz.

Sokszor vagyok látszólag ok nélkül szomorú és levert.

A magánéletben nincs támaszom, és problémáimat többnyire egyedül kell megoldanom.

Az utóbbi időben sok rosszban volt részem (válás, munkahely elvesztése, költözés, közeli hozzátartozó halála).

Kiértékelés:

1–3 igaz válasz:

Gratulálunk! Jelenleg nem kell koncentráltan a hátára összpontosítania, azonban érdemes az esetleges változásokra ügyelnie!

4–10 igaz válasz:

Önnél van néhány tényező, amelyek krónikus túlsúly kialakulásához vezethetnek. Előzze meg a problémát egészséges táplálkozással és hátizomtornával!

11–15 igaz válasz:

Ön túl sok terhet cipel a hátán. Szüksége lehet a hátfájdalmak csillapítására (keressen fel ortopéd szakorvost!) és a lelki terhek csökkentésére is. Gondolkozott már azon, hogy mi nyomja ennyire a vállát?

16–20 igaz válasz:

A háta szinte könyörög, hogy többet foglalkozzon vele! Ajánlatos tapasztalt ortopéd szakorvos segítségével sürgősen megkezdeni a gerincet tartó izmok erősítését! Első lépésként szabaduljon meg felesleges kilóitól és hagyjon fel a dohányzással!