A téli sportolás előtt edzeni kell!
Aki a fizikai felkészülést elmulasztja, fokozott veszélynek teszi ki az ízületeit, mindenekelőtt a térdízületeit, amelyek így könnyen szakításos, csavarás jellegű sérülést szenvedhetnek - állítja dr. Szabó Gábor, az Országos Gyógyintézeti Központ orvosa, aki maga is aktív síző. Fontosnak tartja még a síelést megelőző hetekben a comb izomzatának erősítését csakúgy, mint a síléc automatikus leoldásának testsúly szerinti gondos beállítását.
A hideg időjárás körülményei között a mégoly edzett szervezetűek is meghűlhetnek, ha ruházatuk nem megfelelő. A felső és alsó légutak hurutos megbetegedéseit a meleg, réteges öltözködéssel lehet megelőzni. Napsütéses, meleg időben a fokozott verítékezés átnedvesíti a ruházatot, és a nyirkos holmi, ha a síző nem szabadul meg tőle időben, szintén bajt okozhat. Este, amikor a levegő lehűl, az átnedvesedett ruha növeli a test hővesztését, azzal együtt a megfázás esélyét. A hideg, nyirkos időjárás fokozza az asztmatikus megbetegedések megjelenésének valószínűségét is, figyelmeztet az orvos.
A sípályán történő alkoholfogyasztás következményeiről szólva Szabó doktor a szeszes italok értágító hatására emlékeztet, ami a szubjektív hőérzetet emeli ugyan, de a fokozott hővesztés miatt a meghűlés veszélyét is növeli. Az alkohol ugyanakkor deprimálja a központi idegrendszert, ami károsan befolyásolja a reflexeket, megnyújtja a reakcióidőt, és az könnyen a síző bukásához, azzal együtt súlyosabb sérülésekhez vezethet.
Két-háromezer méteres magasságban, napsütéses időben a közvetlen UV-sugárzás különösen erős, de a hideg levegőben a síző ezt alig érzi. Ez az oka annak, hogy ilyenkor jelentős a napégés veszélye. Ezért az orvos azt tanácsolja, hogy a sugárzásnak kitett fedetlen testrészeket, mindenekelőtt az orrot védjék a sízők magas faktorszámú napkrémmel. Arra is gondolni kell, hogy hosszú távon a bőrt érő UV-sugárzás növeli a rosszindulatú bőrdaganatok előfordulásának esélyét. A sugárzás a szemre is károsan hat, ezért fontos a megfelelő UV-szűrővel ellátott jó minőségű napszemüveg viselése.
