Szagolgasson rozmaringot a jobb memóriáért!
Unaloműző irka-firka
Az iskolában ugyan rászólnak a diákra, ha a tanár magyarázata közben a füzete margóját dekorálja, ennek ellenére sokan felnőtt korukra sem mondanak le erről a kis önszórakoztatásról, ha például egy hosszúra nyúló megbeszélésen kell részt venniük.
És jól is teszik! Kutatások szerint ugyanis könnyebb fenntartania a figyelmet és lassabban fárad az, aki az üres tekintettel maga elé bámulás helyett valamivel leköti a kezét. A hallottak felidézésében is segíthet később az irka-firkák megpillantása.
Olvasson sokat, sokfélét!
Az olvasás is edzésben tartja az agyat, hisz a szöveg megértéséhez memóriánkat is használnunk kell. A legjobb, ha rendszeresen váltogatjuk a műfajokat, stílusokat, újabb és újabb szerzők műveivel ismerkedünk meg és idegen nyelven is olvasunk. A változatosság éberen tartja az elmét.
Főzzön fejből!
Jó memóriagyakorlat, ha megpróbálunk olyan apró, hétköznapi információkat észben tartani, mint egy ételrecept. Üsse fel a szakácskönyvet, olvassa el a hozzávalók listáját és az elkészítés módját, aztán tegye el és főzze és készítse el az ételt az alapján, amit megjegyzett. Könnyebben megmarad az információ, ha az ember tudja, hogy nem olvashatja vagy hallgathatja meg még egyszer azokat. Ezzel a gyakorlattal fejleszthető a memória és a koncentrációs készség. Hasonlóan hatásos módszer versek és mondókák megtanulása felnőtt korban is.
Szimatoljon rozmaringot!
A gyógynövényben található acetilkolin nevű vegyületről kimutatták, hogy serkenti a figyelmet és fokozza a munkamemóriát. Tartson egy csokornyi illatos rozmaringot a dolgozóasztalánál, vagy használjon illóolajat párologtatáshoz. A rozmaring ébresztő hatású is egyben, így érdemes megfontolni a kávé lecserélését egy jó bögre teára.
Nézze meg a profiloldalát!
A Facebook és egyéb közösségi oldalak használata sok munkahelyen tiltott, ám kimutatták, hogy a munka alkalmankénti rövid megszakítása még jót is tesz a teljesítménynek. Az ok az, hogy a néhány perces szünet, amiben a dolgozó a magánéletével foglalkozik, kizökkenti a monotonitásból, s mivel utána újra vissza kell rázódni a munkába, arra kényszeríti magát, hogy újra átgondolja, mit is kell még megcsinálnia. Ez a trükk persze csak módjával használandó, mert aki fél szemmel mindig az üzenőfalát vizslatja, az képtelen igazán koncentrálni a munkájára.
