Dolgozzon a tartásán!
A core szó jelentése központ, mag. A core training olyan edzésforma, amely a törzs mélyizmaira koncentrál, a tartóizmokat és a törzsizmokat erősíti elsősorban. – E mellett persze átmozgatja az egész testet, afféle alakformáló gerinctorna – mondja Horváth Erika Dóra, aerobicedző, személyi edző, gerinctréner, dinamikus jógaoktató.
Az edzésformát az állapotos kismamák kivételével, korra és nemre való tekintet nélkül bárkinek ajánlja az edző. Különösképpen mégis azoknak ajánlaná a figyelmébe, akik ülőmunkát végeznek, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, és akiknek tartásproblémái vannak.
Már néhány óra után érezhető a mozgásforma jótékony hatása: láthatóan szebb lesz a tartás, javul az állóképesség, a hátban, a gerincben és a nyakban fellépő mindennapos kellemetlen fájdalomérzet is csökken, sőt a kitartó edzés hatására idővel teljesen meg is szűnhet. A rendszeres edzés következménye, hogy javul a tüdőkapacitás, csökken a vérnyomás, fejlődik az egyensúlyérzék és a stabilitás.
Ha valaki arra fogná a testmozgás hanyagolását, hogy túlságosan elfoglalt, és nincs ideje edzőterembe járni, azoknak segítségére lehet a fenti videó. Az egyes gyakorlatokhoz az ismétlésszámokat a videóban megtalálhatják. Annyi kört érdemes azonban végezni a teljes gyakorlatsorból, hogy minimum a 15 perc mozgás meglegyen.
