A hőmérséklet változása, ami a repülőút fél-egy napja alatt akár 40 Celsius-fok is lehet, önmagában felér egy mélyütéssel, aminek a kiheverése eltart egy darabig. Megviseli az egyébként egészséges szervezetet is, különösen a szívműködés, a keringés terhelése nő meg. "Utazás-egészségügyi" szakértők egyenesen azt ajánlják, szabályos fizikai feljavító tréninggel készítse fel magát az utazó. Azt sem árt tudni, hogy a kontinentális éghajlat alatt élők szervezete más csavarra jár, mint a délszakiaké. A téli álmot alvó emlősökhöz hasonlóan télvíz idején az északi ember szervezete is lejjebb kapcsol, az anyagcseréjében, energiagazdálkodásában a takarékosság, a tartalékképzés élvez abszolút elsőbbséget. Az alváshormonnak is nevezett melatonin, amely az alvás-ébrenlét ritmusának megfelelően egyébként is jelentős ingadozást mutat, a hideg hónapokban mindezt jóval magasabb alapjáraton végzi. Az átállás pedig hosszabb időt vesz igénybe, így nemigen várható, hogy a téliesre váltott, lelanyhult életműködések az üdülés első napjától kezdve felpörgethetők. A programok tervezésekor ezért tanácsos beiktatni pár napos lazább, "szoktatási" periódust. A mulasztásnak ugyanis könnyen lehet kínzó fejfájás, étvágytalanság, alvási vagy emésztési zavar az ára.

Ajánlatos ügyelni a trópusokon minden évszakban érvényes rendszabályokra is. A védőoltásokkal járó kellemetlenségeket érdemes vállalni, mert megkímélnek a mára nálunk is egyre kevésbé ritka trópusi betegségek legveszélyesebb fajtáitól. A helyi higiénés viszonyokhoz igazodó - ivóvízzel, nyers ételekkel, és a helyi (rovar)faunával kapcsolatos - óvintézkedések betartása sem mellőzhető az év egyetlen hónapjában sem. Ahogyan a fokozatosságot figyelmen kívül hagyó, túlzásba vitt napozás, a megfelelő só- és folyadékpótlás elmulasztása sem kevésbé. Mindezek szem előtt tartása mellett is szükség lehet az orvos vagy a gyógyszerész tanácsai alapján felszerelt úti gyógyszertárra.

A pár napos lazább, szoktató idõszakot nem szabad kihagyni